二十四節氣 | 芒種：心靜身安，清涼一夏！

當麥浪翻金，梅子垂枝，我們迎來了夏日的第三個節氣——芒種（2025年6月5日）。此時“有芒之谷可稼種”，天地氣交，萬物華實，卻也因濕熱交蒸，人體易感疲乏、食欲不振，甚至引發“苦夏”之癥。中醫認為，芒種養生重在健脾祛濕、清心養陽，順應天時方能安康度夏。

一、芒種氣候：濕熱當令，最易傷脾困心
外濕內熱交織：長江中下游“梅雨”綿延，嶺南“龍舟水”頻至，空氣濕度大增。“太陰內傷，濕飲停聚，客邪再至，內外相引”，長夏時節為太陰濕土主令，人體易受外濕影響。若本身即有內濕為患，使體內形成了一種有利于邪氣侵襲的內部環境，內外相引，更易出現濕邪困脾，導致腹脹、便溏、精神萎靡，故有“芒種夏至天，走路要人牽”之諺。
心火亢盛擾神：高溫耗氣傷津，引發口干失眠、煩躁易怒，甚至誘發心腦血管疾病。

二、 飲食清補：苦酸為友，瓜蔬為伴
1、多吃“苦”與“酸”
苦味燥濕清心：苦瓜、蓮子芯、芥藍，瀉心火、解暑毒。
酸味養陰生津：烏梅、山楂、檸檬，斂汗開胃，可煮酸梅湯（烏梅+甘草+冰糖）消暑提神。
2、瓜族當家，甘淡利濕
冬瓜薏米湯、綠豆百合粥，清熱不傷脾。
當季菜蔬（絲瓜、黃瓜）佐餐，少鹽少膩，免助濕熱。

三、中醫外治：巧用芳香，醒脾祛濕
藥浴泡腳：艾葉30克 + 藿香20克煎煮泡腳（水溫38-42℃），每晚15分鐘，驅“五月毒濕”。
佩香避穢：艾草、菖蒲制香囊，懸掛門庭或隨身佩戴，芳香化濁防時疫。

順應天時，以清補化濕、動靜相宜之法，可令氣血暢達，為三伏健康筑基，愿您芒種不“茫”，心清身健，收獲盛夏豐盈！

圖文信息、編輯：楊學熙、錢昌盛
復審：張慧
終審：邱世春