夏至一陰夏至是北半球晝最長、夜最短的一天，盛夏正式開始。“夏至一陰生”，古人認(rèn)為夏至“陽極之至，陰氣始生”，天地陽氣盛極而衰，陰氣開始萌動(dòng)。

一、半夏生，木槿榮
“ 半夏生，木槿榮”（《禮記》）指向夏至前后這段時(shí)間，代表兩種典型植物的顯著狀態(tài)變化：
半夏（地下塊莖植物）具有燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結(jié)的功效。此時(shí)開始破土而出，展現(xiàn)生命力。
木槿（地上開花植物）其花既可食用，又有解毒消腫的作用；根皮也被用作解熱劑、驅(qū)蟲劑等；木槿在夏至節(jié)氣達(dá)到一年中最絢爛的盛花期。

二、濕熱交織，盛夏開啟
夏至日太陽直射北回歸線，北半球接收的太陽輻射能量達(dá)到全年峰值，氣溫攀升，地表熱量積累達(dá)到高峰。由于熱帶夏季風(fēng)的推動(dòng),雨季開始，雨量大,強(qiáng)降水頻發(fā),天氣悶熱，雨熱同期，形成高熱與潮濕共存的局面。

三、日常避暑調(diào)攝
夏季暑氣旺盛，若侵犯人體則稱為暑邪，具有火熱特性，是夏季常見的致病因素，其特點(diǎn)可概括為陽邪炎熱、升散開泄、傷津耗氣、多挾濕邪。“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”說的正是此時(shí)，而荷葉一身也是消暑的法寶。荷葉可?清熱解暑，蓮子養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉，蓮子心苦寒能清心安神、交通心腎、利小便。生藕性寒，可生津止渴、清熱除煩；熟藕性溫，能補(bǔ)心生血、健益脾胃。

飲食：宜清淡易消化，多食瓜果（西瓜、冬瓜）、綠豆湯、酸梅湯、荷葉粥、蓮藕等清熱解暑生津之品。北方“冬至餃子夏至面”： 吃涼面、過水面解暑氣。南方食“夏至羹”： 湖南用糯米粉拌鼠曲草做湯，江蘇吃餛飩“安夏”飲涼茶： 廣東喝夏至茶，江南吃西瓜、楊梅消暑，西洋參片含服或泡水，荷葉、薏米、扁豆花煮水代茶
但是忌貪涼損傷脾胃陽氣，冰伏中焦阻礙陽氣升發(fā)，出現(xiàn)暑濕困阻脾胃。

起居：避免烈日曝曬，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，保溫杯里泡枸杞，不如早睡又早起，贈(zèng)扇驅(qū)暑（“夏至贈(zèng)扇，清氣滿懷”），佩戴香囊防蚊蟲疫病（艾葉、蒼術(shù)等）

午間小憩養(yǎng)心，避免汗出當(dāng)風(fēng)，空調(diào)溫度不宜過低。“水次木陰,潔凈之處,自有清涼”，近水處和樹蔭下這些干凈空曠的地方自會(huì)感到?jīng)鏊?br/>
情志：強(qiáng)調(diào)“心靜自然涼”，心境平和，暑氣通于心，避免“暑熱擾心”導(dǎo)致煩躁（《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱為“使志無怒”）。

運(yùn)動(dòng)：清晨或傍晚進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)（如太極、散步），忌大汗淋漓（汗為心之液）。


圖文信息、編輯：錢昌盛、楊學(xué)熙
復(fù)審：張慧
終審：邱世春