肥胖，不僅影響個人形象和自信心，更會對身體健康構成嚴重威脅。在我國肥胖率呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢下，“國家喊你減肥”這一話題已經(jīng)深入人心。2025年十四屆全國人大三次會議記者會上，國家衛(wèi)健委主任雷海潮宣布持續(xù)推進“體重管理年”三年行動，呼吁全社會共同參與體重管理。因此全民樹立健康減肥觀念，提升減肥認知，改善生活方式，提高健康意識具有重要的現(xiàn)實意義。今天給大家分享幾種可以輔助減肥的中醫(yī)技術小妙招。

艾灸療法：這項源遠流長的中醫(yī)療法，通過溫和的熱量刺激特定的穴位，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，進而有效促進脂肪的燃燒，實現(xiàn)減肥的目的。以下是7個關鍵穴位，艾灸這些穴位能夠有效幫助你減肥。

中脘：在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。艾灸中脘穴可調(diào)和脾胃，使脾胃功能變強，促進消化，減少胃脹氣和便秘，還可以抑制食欲，有助于瘦腰部和腹部。

神闕：在腹中部，臍中央。是調(diào)理脾胃的關鍵穴位。

艾灸神闕穴可以溫暖腹部，幫助消化，從而減小肚子。

關元：在下腹部，前正中線上，臍中下3寸。艾灸關元穴可改善腹部脂肪堆積，幫助瘦肚子，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要穴位。

命門：在腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下方凹陷處（取一線過肚臍中點，水平繞腰腹一周）。艾灸命門穴能夠增強腎臟功能，促進新陳代謝，幫助瘦腰。

足三里：在小腿前外側(cè)，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指處。是強健脾胃的重要穴位。艾灸足三里穴可提高消化能力，幫助瘦腿。

三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

艾灸三陰交穴可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善女性月經(jīng)問題，幫助瘦腿和瘦腰。

太沖：在足背側(cè)，當?shù)?、2跖骨結合部之前凹陷處。是疏通肝經(jīng)的重要穴位。

艾灸太沖穴可減輕肝臟負擔，促進脂肪代謝，有助于全身減肥。

除了艾灸療法輔助減肥，我們還可以通過拔罐（天樞穴、風市穴、臂臑穴、豐隆穴）、督灸、中藥熏蒸、附子餅灸、穴位貼敷等中醫(yī)特色療法起到排毒消腫、溫經(jīng)通絡、祛風散寒、調(diào)暢氣血等作用。通過這種全面的調(diào)理，不僅有助于減肥，更能夠提升我們整體的健康水平，讓我們在瘦身的同時，享受到由內(nèi)而外的健康轉(zhuǎn)變。

臂臑穴（在三角肌下端偏內(nèi)側(cè)處）

天樞穴（臍中旁開2寸）

豐隆穴（外踝尖上8寸，距脛骨前緣2橫指）

風市穴（兩手自然下垂，中指尖到達的地方，即為本穴）

 穴位貼敷

督脈灸

附子餅灸

拔罐

中藥全身熏蒸

當然，除了這些輔助小妙招，國家也出臺了食養(yǎng)原則:

一、控制總能量攝入，保持合理膳食。

二、少吃高能量食物，飲食清淡，限制飲酒。

三、糾正不良飲食行為，科學進餐。

四、多動少靜，睡眠充足，作息規(guī)律。

五、食養(yǎng)有道，合理選擇食藥物質(zhì)。

六、安全減重，達到并保持健康體重。

溫馨提示：在減肥這條路上，成敗還得靠自己的努力和堅持，讓我們一起管住嘴邁開腿，辨證養(yǎng)生來輔助，體重管理助健康。

詳細地址：臨滄市中醫(yī)醫(yī)院（臨翔區(qū)鳳翔路156號）

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